昆明军海医院揭秘新型骗术

昆明军海医院揭秘新型骗术

大家注意，又有一种新型骗术开始流行，这种骗术一般都是在熟悉的朋友之间进行，通常是比较要好的朋友给你联系你，邀请你吃火锅、烤肉和水煮鱼等美食，然后让你不知不觉就答应了，迷迷糊糊跟着吃完，你就发现一件可怕的事：你又要胖了!!!

长胖了的人要怎么进行减肥呢?

规律的作息：现在的人都喜欢熬夜，但是熬夜不仅很伤身体，还会导致人的身体变胖，规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息，11点左右入睡，千万不要熬到一两点在睡觉。

不要挑食：挑食的人一般吃的饭都比较少，但是吃零食会很多。吃的零食多了，体重自然而然的就上去了，所以一定要营养均衡，而且还要多吃蔬菜，水果，少吃一些面食，面食是很容易长胖的。

少吃多餐：一次吃的很多容易把人的胃撑大，一顿少吃点就可以保持胃小，不至于长胖。

多运动：俗话说运动能让人看上去有气质，其实就是运动过后让人看上去更加轻盈，还能塑形减肥，但是运动也是要有技巧的，有针对性的练习更加有效果。

少吃晚饭：晚上少吃饭,晚上是人类蓄积脂肪的时候.因此不要吃得太多,如果能够忍受得了.晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿,不能入睡可适当吃些东西.掌握在80克左右……

多喝水：人的身体不能长时间缺水,每天的摄入量不能低于4升.长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪,待身体缺水是将脂肪分解.要知道脂肪的重要组成是水……